Pauses actives au travail : faites bouger vos employés pendant la journée
Les longues périodes passées devant un écran, les réunions successives et le travail en position assise peuvent rendre les journées exigeantes, tant physiquement que mentalement.
Les pauses actives au travail permettent d'intégrer de courtes périodes de mouvement directement dans la journée de travail. Avec Santé Active, un professionnel peut guider vos employés à travers des exercices simples et accessibles de mobilité, d'étirement, d'activation musculaire et de respiration.
Que vos employés travaillent au bureau, à domicile ou en mode hybride, les séances peuvent être adaptées à votre environnement, à votre horaire et aux besoins de votre équipe.
Qu'est-ce qu'une pause active au travail?
Une pause active est une courte période pendant laquelle les employés interrompent temporairement leur travail pour bouger, s'étirer et changer de posture.
Contrairement à une pause traditionnelle, la pause active intègre volontairement le mouvement. Elle ne nécessite généralement ni vêtements de sport, ni douche, ni équipement particulier.
Selon le format choisi, une séance peut comprendre :
- des étirements pour le cou, les épaules, le dos, les bras et les jambes;
- des exercices de mobilité articulaire;
- des mouvements adaptés au travail de bureau;
- des exercices d'activation musculaire;
- des exercices simples pour favoriser une meilleure posture;
- des exercices de respiration et de relaxation;
- des mouvements dynamiques pour remettre le corps en action.
Les exercices peuvent être réalisés debout ou assis, ce qui permet d'adapter les séances à différents milieux de travail et niveaux de condition physique.
Quels sont les avantages des pauses actives en entreprise?
Intégrer davantage de mouvement à la journée de travail peut aider les employés à interrompre les longues périodes en position statique et à prendre conscience de leurs habitudes de mouvement.
Les pauses actives peuvent notamment contribuer à :
Interrompre les longues périodes en position assise
Quelques minutes de mouvement permettent de changer de position et de remettre progressivement le corps en action au cours de la journée.
Favoriser la mobilité
Les mouvements guidés permettent de mobiliser différentes parties du corps particulièrement sollicitées lors du travail de bureau, notamment le cou, les épaules, le dos et les hanches.
Encourager de meilleures habitudes au travail
Les participants découvrent des exercices simples qu'ils peuvent ensuite reproduire de façon autonome pendant leur journée.
Offrir un moment de déconnexion
Une pause guidée donne aux employés l'occasion de quitter momentanément leur écran et de porter leur attention sur le mouvement et la respiration.
Soutenir une culture de mieux-être
Les pauses actives peuvent facilement s'intégrer à une stratégie plus large de santé et de mieux-être en entreprise.
Pause active ou micro-pause : quelle est la différence?
Les deux approches sont complémentaires.
Une micro-pause est une très courte interruption du travail. Elle peut simplement consister à se lever, changer de position, marcher quelques pas, regarder ailleurs que son écran ou prendre un moment pour respirer.
Une pause active met davantage l'accent sur le mouvement. Elle peut être guidée par un professionnel et comprendre une courte séquence structurée d'étirements, de mobilité, de respiration ou d'exercices physiques légers.
Santé Active peut intégrer les pauses actives et les micro-pauses dans une approche adaptée à la réalité de votre organisation.
Des séances courtes et faciles à intégrer à la journée de travail
Il n'est pas nécessaire d'organiser une longue séance d'entraînement pour encourager vos employés à bouger.
Selon vos besoins, les pauses actives peuvent être proposées sous différents formats, par exemple :
5 à 10 minutes
Pour une courte micro-pause active entre deux périodes de travail ou réunions.
15 à 20 minutes
Pour une séance guidée comprenant mobilité, étirements et activation.
30 minutes
Pour une pause active plus complète intégrant plusieurs types d'exercices et des techniques de respiration ou de relaxation.
Nous pouvons également concevoir un format personnalisé en fonction de votre horaire et de vos objectifs.
Des pauses actives directement dans votre entreprise
Santé Active facilite l'organisation des activités en amenant le service directement à vos employés.
Nos professionnels peuvent intervenir dans différents environnements :
- bureaux;
- salles de conférence;
- espaces communs;
- milieux industriels ou administratifs lorsque l'espace le permet;
- événements corporatifs;
- journées santé et mieux-être;
- employés en télétravail grâce aux séances virtuelles.
Les activités peuvent être offertes comme événement ponctuel ou intégrées à un programme récurrent de mieux-être en entreprise.
Des exercices adaptés à vos employés
Chaque milieu de travail est différent.
Une équipe travaillant principalement devant des ordinateurs n'a pas nécessairement les mêmes besoins que des employés qui passent une grande partie de leur journée debout ou qui effectuent des tâches physiques.
C'est pourquoi Santé Active peut adapter le contenu des pauses actives selon :
- le type de travail effectué;
- le nombre de participants;
- l'espace disponible;
- la durée souhaitée;
- le niveau général de condition physique;
- les besoins et objectifs de votre organisation.
L'objectif est de proposer une activité simple, inclusive et facile à intégrer à la réalité du travail.
Pauses actives pour les employés en télétravail
Le télétravail peut également entraîner de longues périodes devant l'ordinateur.
Les pauses actives virtuelles permettent de rassembler les employés à distance pour une courte séance guidée. Les participants peuvent se joindre à l'activité depuis leur bureau à domicile et effectuer des mouvements ne nécessitant que très peu d'espace.
Ce format convient particulièrement aux entreprises ayant des équipes hybrides ou réparties dans plusieurs villes au Canada.
Intégrez les pauses actives à votre programme de mieux-être
Les pauses actives peuvent être utilisées seules ou combinées à d'autres services de Santé Active afin de créer un programme de mieux-être plus complet.
Selon les besoins de votre organisation, nous pouvons également proposer :
- yoga en entreprise;
- Pilates;
- entraînement de groupe;
- étirements et mobilité;
- Zumba;
- Tai Chi et Qigong;
- méditation et gestion du stress;
- ergonomie;
- conférences et ateliers sur la santé et le mieux-être.
Cette flexibilité permet aux entreprises de varier les activités et d'offrir différentes façons de prendre soin du bien-être de leurs employés.
Pauses actives en entreprise partout au Canada
Santé Active offre des services de mise en forme et de mieux-être en entreprise dans plusieurs régions du Canada, notamment à Montréal, Laval, Longueuil et la Rive-Sud, Gatineau–Ottawa, Québec, Sherbrooke, Toronto et la GTA ainsi qu'à Calgary.
Selon la disponibilité de nos professionnels, des services peuvent également être organisés dans d'autres régions.
Pour les organisations ayant des employés dans plusieurs villes, les séances virtuelles permettent également de proposer une activité commune à différentes équipes.
Pourquoi choisir Santé Active pour vos pauses actives?
Depuis 2011, Santé Active aide les entreprises et les organisations à rendre les services de mise en forme et de mieux-être plus accessibles en les offrant directement dans leurs milieux.
Notre approche repose sur quelques principes simples :
- des professionnels qualifiés;
- des activités adaptées aux participants;
- des formats flexibles;
- des services sur place ou virtuels;
- des programmes ponctuels ou récurrents;
- une organisation simplifiée pour l'employeur.
Nous nous déplaçons afin que vos employés puissent bouger sans avoir à quitter leur milieu de travail.
Organisez une pause active pour vos employés
Vous souhaitez intégrer davantage de mouvement dans la journée de vos employés?
Santé Active peut vous aider à mettre en place une pause active au travail, une série de micro-pauses ou un programme régulier adapté à votre organisation.
Les séances peuvent être offertes à l'occasion d'une journée santé, d'une semaine du mieux-être, d'une activité de consolidation d'équipe ou tout au long de l'année.
Communiquez avec Santé Active pour nous parler de votre équipe, de votre emplacement et du format recherché.
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